• BIST 3.281,61
  • Altın 972.911
  • Dolar 18.409
  • Euro 17.8365
  • İstanbul 18 °C
  • Ankara 13 °C
  • İzmir 20 °C
  • Manisa 21 °C
  • Denizli 21 °C
  • Antalya 23 °C

Günde 5 Porsiyon Sebze ve Meyve Tüketin

Günde 5 Porsiyon Sebze ve Meyve Tüketin
Meyveler ve sebzeler yeterli ve dengeli beslenmek için düzenli tüketilmesi gereken bir besin grubudur. Günde 5 porsiyon meyve ve sebze tüketimi kanser, kardiyovasküler hastalıklar gibi bulaşıcı olmayan hastalık riskini azaltabiliyor.
Günlük yeterli diyet lifi alımına fayda sağlayan meyve ve sebze tüketimine yönelik bilgileri Sabri Ülker Vakfı derledi.
Erken ölüm riskini azaltabiliyor!  
Yapılan araştırmalar, önerilen miktarda sebze ve meyve tüketen kişilerin erken ölüm riski, günde sadece 2 porsiyon sebze ve meyve tüketen kişilere kıyasla daha düşük. Aynı zamanda kardiyovasküler hastalıklar, kanser ve solunum hastalıklarından ölüm riskini de azaltıyor. 
Yapılan çalışmalar, meyve ve sebze tüketiminin erken ölüm riskini azalttığını gösteriyor. Kronik hastalığı olmayan bireylerin 30 yıllık takibini içeren bir araştırmada, her gün 2 porsiyon meyve ve 3 porsiyon sebze tüketen bireylerin daha az miktarda meyve-sebze tüketenlere kıyasla daha düşük ölüm riskine sahip olduğu belirtiliyor. Sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenmede özellikle bulaşıcı olmayan hastalıkların azaltılması ve bunlardan korunmak için günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketimi tavsiye ediliyor. 
Sebze ve meyve tüketiminizi arttırmak için 5 öneri:
• Sebzeleri öğünlere dahil etmek,
• Ara öğün veya atıştırmalık olarak taze meyve veya çiğ sebze tüketmek,
• Meyve, sebzeleri mevsiminde ve taze tüketmek,
• Farklı renklere sahip ve farklı çeşitlerde meyve ve sebze tüketmek,
• Öğünlerin yanında bol yeşillikli salata tüketmeyi alışkanlık haline getirmek,
• Tatlılara sunumdan önce taze meyveler eklemek veya tatlı ihtiyacını meyvelerden karşılamak, 
• Meyve ve sebzelerden sağlıklı ara öğün alternatifleri yaratmak (evde yapacağınız kivi, pancar, kabak, havuç cipsleri gibi).
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Tamer Kıran, Aliağa Deniz Ticaret Odası'nı ziyaret etti22 Eylül 2022 Perşembe 10:00
  • Kuru üzüm ihracatı 441 milyon dolar kazandırdı19 Eylül 2022 Pazartesi 09:17
  • Menemen’de Ahilik Haftası Kutlandı17 Eylül 2022 Cumartesi 10:41
  • Ömer Ertürk: Mavi Liste ile Adayız16 Eylül 2022 Cuma 12:30
  • Menemen’e 1500 Konut Müjdesi15 Eylül 2022 Perşembe 09:30
  • İzmir Oto Tamirciler Odası Meslek Sahibi Yapıyor14 Eylül 2022 Çarşamba 14:30
  • Aksa Doğalgaz’a 5 Önemli Ödül12 Eylül 2022 Pazartesi 10:37
  • Başkan Şimşek yeniden aday!09 Eylül 2022 Cuma 11:54
  • Yeni İpekyolu'nda Kesintisiz Taşımacılık Başlıyor05 Eylül 2022 Pazartesi 11:12
  • İzmir büyük buluşmaya hazır01 Eylül 2022 Perşembe 13:19
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2016 | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.